PANADERA

Considerado como alimento básico en nuestra dieta supone toda una

fuente de beneficios y propiedades y que, como todo, consumido en raciones

moderadas se convierte en un alimento saludable.

Numerosas investigaciones acerca del pan recomiendan que su consumo se incluya y

forme parte de nuestra dieta diaria.

Estas investigaciones confirman los beneficios del pan hasta el punto de aconsejarlo para reducir hasta en

un 30 % la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y nos ayuda también a prevenir el

cáncer de colón.

Entre las propiedades del pan debemos destacar que es una buena fuente de hidratos de carbono que nos aportan

la energía necesaria.

El pan es también un buen aporte de proteínas de origen vegetal, es rico en fibra, agua,

vitaminas del grupo B como B1, B2, B3, B6, y ácido fólico.COMIENDO PAN

En los minerales que el pan nos aporta tenemos que es rico en fósforo, calcio, potasio, magnesio,

hierro, yodo, sodio.

Estas propiedades presentes en el pan sufren variaciones dependiendo del tipo de pan.

Eliminar el pan de nuestra dieta es un error, lo que debemos consumirlo en cantidades adecuadas, y

sí es posible integral, ya que su fibra nos resultará beneficiosa y preventiva frente a la diabetes.

No te cortes a la hora de comer pan, los expertos en nutrición aconsejan que su consumo esté entre

50 a 200 gr. de pan al día y, mejor sólo, ya que suele acompañarse de otros alimentos grasos y poco saludables.

Sobre la autora

Escrito por en Nutrición y alimentos

 

Hacer un comentario


Últimos artículos

Cómo hacer un flan...

Publicado el nov - 18 - 2017

0 comentarios

Cómo hacer un puré...

Publicado el nov - 17 - 2017

0 comentarios

Sopa con flores de...

Publicado el ago - 14 - 2017

0 comentarios

Receta de gazpacho de...

Publicado el ago - 11 - 2017

0 comentarios

Últimos artículos de Pellizcos de salud

Últimos artículos de Recetas y más

Últimos artículos de Nutrición y alimentos

Últimos artículos de Bebés y Niños