ALIMENTOS PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS

A la hora de mejorar nuestras defensas no cabe duda que la alimentación

juega un papel importante.

Por esta razón la dieta se convierte en un factor determinante para reforzar nuestras defensas,

por lo que debemos conocer qué alimentos pueden favorecernos.

Seguir una alimentación sana en la que no falten las fuentes de vitaminas, minerales,

antioxidantes, que podemos encontrar en los vegetales, verduras, frutas, aprovechando los alimentos

de temporada.

Incluir en nuestra dieta un aceite de oliva de calidad como el aceite de oliva virgen extra, este aceite

es más rico en antioxidantes y vitamina E.

Comer con moderación, raciones de poca cantidad, repartidas en cinco comidas en el día.

El desayuno no debemos saltarlo ya que es la primera comida del día y la que nos proporciona el

empuje necesario para comenzar el día.

Un desayuno saludable donde no falten la leche o zumo, cereales integrales, y una pieza de fruta.ALIMENTOS PARA AUMENTAR LAS DEFENSAS II

Los productos lácteos que mejor contribuyen a reforzar nuestras defensas son lo lácteos fermentados

como los probióticos, el yogur, el kéfir.

Entre una comida y otra puedes recurrir a las infusiones que para aumentar las defensas para ello son buenos

aliados el escaramujo y el tomillo. 

También puedes optar para evitar el picoteo e ingerir azúcares refinados, comer una pieza de fruta, unos

pocos frutos secos o un trocito de chocolate mejor que sea negro lo más puro posible que con leche.

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Escrito por en Pellizcos de salud

 

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