MASAJE EN LA CABEZA

En un artículo anterior describimos lo que son las migrañas y las causas que posiblemente

pudieran desencadenarla o favorecer su aparición.

A continuación facilitamos una serie de consejos que pueden ayudar a que su aparición sea

lo menos frecuente posible.

Ante los primeros síntomas que te indiquen que vas a padecer de migraña toma un analgésico o la medicación

que tú médico te haya recetado, eso evitará que el dolor se intensifique.

Lo primero que debemos hacer es vigilar la alimentación, evitar los alimentos que producen migraña

o dolor de cabeza como, el plátano, el chocolate, los cítricos, los quesos, los fiambres, los vinos,ALIMENTOS ANTIMIGRAÑAS

vinagres, aditivos, conservantes, colorantes, las bebidas azucaradas.

No te saltes ninguna comida, realiza cinco comidas al día en raciones moderadas, evita las comidas copiosas.

Las horas de sueño y de descanso son también importantes, duerme las horas que tú cuerpo necesita.

Revisa tú visión, acude al oculista una vez al año, cuida tus ojos y no fuerces la vista, no pases muchas horas

delante del ordenador.

Evita en lo posible el estrés y la ansiedad, realiza actividades que te resulten relajantes como pasear, disfrutar de

algún masaje, hacer yoga o meditación.

Realiza algún tipo de ejercicio de forma moderada, como caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, de manera habitual.

Vigila las posturas y evita pasar mucho rato con las mismas posturas, relaja con frecuencia los músculos que notes en

tensión sobre todo cuello y espalda, acude al menos una vez al mes al fisioterapeuta para relajar los músculos tensos.

Sobre la autora

Escrito por en Pellizcos de salud

 

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