HIDRATARSE II

El agua es un líquido imprescindible y necesario para que nuestro organismo

funcione óptimamente.

Cuando el organismo recibe agua favorecemos la asimilación de los nutrientes,

eliminamos las toxinas que se van acumulando, ayudamos a los riñones a hacer su función,

recibimos el oxígeno a través de la sangre, nos ayuda a regular la temperatura corporal.

Sobre todo en verano y cuando hacemos ejercicio debemos hidratarnos.HIDRATARSE

Es recomendable al menos beber un litro y medio de agua al día.

En la misión de hidratarnos debemos saber que hidratarse no solo es beber agua como

elemento líquido, debemos saber que podemos favorecer la hidratación de nuestro organismo

recurriendo a los alimentos ricos en agua.

Sería conveniente conocerlos para que no falten en nuestra dieta.

Alimentos ricos en agua:

Las frutas, las verduras, hortalizas, leche, huevos, pescado, mariscos, carnes.

Estos alimentos no deben faltar pues favorecerán a la hora de la hidratación, hay muchas personas

a las que les cuesta beber agua, en este caso puedes recurrir a las infusiones tanto frías como tibias.

Los zumos naturales hechos de frutas de las que más agua contienen como; el melón, la sandia, la naranja, el kiwi,

la piña, el melocotón, las ciruelas, fresas, los frutos rojos (cerezas, arándanos, frambuesas), la granada.

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Escrito por en Pellizcos de salud

 

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