HINCHAZÖN DE VIENTRE II

Hay ocasiones en las que puedes notar la sensación de estar hinchada,

esta sensación hace que te sientas incómoda a la vez que nada ligera

y con sensación de pesadez.

Sobre todo en verano cuando cambiamos el ritmo de vida y la alimentación, puede llevarnos

a padecer de esta incomodidad.

A veces la hinchazón de vientre suele estar ocasionadas cuando aparece intolerancia

al gluten, a algún alimento o a la lactosa.HINCHAZÖN DE VIENTRE

Es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones que podrían ayudarnos a mejorar

la digestión, prevenir los gases, y evitar las molestias que la hinchazón pudieran ocasionarnos.

Por ejemplo: tener en cuenta sí alimentos que normalmente comemos son los adecuados,

sí la manera de cocinarlos es correcta, el horario y ritmo de las comidas, sí comes deprisa.

No debemos abusar de los fritos, empanadas, no cocinar haciendo frituras, mejor comer alimentos

asados o al horno.

Comer frutas, verduras, ensaladas, cereales, que la fibra esté presente en la dieta pero en su justa medida

ya que en exceso puede provocar gases o diarreas.HINCHAZÓN DE VIENTRE III

Comer despacio y masticar bien ya que sí comemos deprisa tragamos más aire.

Debemos beber al menos dos litros de agua diaria, tomar agua sin gas y evitar los refrescos que tengan burbujas.

Después de comer podemos tomar una infusión que nos ayude a evitar la formación de gases, como una infusión de

anís, de hinojo, de comino.

Procura evitar el sedentarismo e incluye en tú vida algo de actividad física, para comenzar puedes caminar media hora

al día esto te ayudará a sentirte más ligera.

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Escrito por en Pellizcos de salud

 

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