Hay ocasiones en las que puedes notar la sensación de estar hinchada,
esta sensación hace que te sientas incómoda a la vez que nada ligera
y con sensación de pesadez.
Sobre todo en verano cuando cambiamos el ritmo de vida y la alimentación, puede llevarnos
a padecer de esta incomodidad.
A veces la hinchazón de vientre suele estar ocasionadas cuando aparece intolerancia
al gluten, a algún alimento o a la lactosa.
Es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones que podrían ayudarnos a mejorar
la digestión, prevenir los gases, y evitar las molestias que la hinchazón pudieran ocasionarnos.
Por ejemplo: tener en cuenta sí alimentos que normalmente comemos son los adecuados,
sí la manera de cocinarlos es correcta, el horario y ritmo de las comidas, sí comes deprisa.
No debemos abusar de los fritos, empanadas, no cocinar haciendo frituras, mejor comer alimentos
asados o al horno.
Comer frutas, verduras, ensaladas, cereales, que la fibra esté presente en la dieta pero en su justa medida
ya que en exceso puede provocar gases o diarreas.
Comer despacio y masticar bien ya que sí comemos deprisa tragamos más aire.
Debemos beber al menos dos litros de agua diaria, tomar agua sin gas y evitar los refrescos que tengan burbujas.
Después de comer podemos tomar una infusión que nos ayude a evitar la formación de gases, como una infusión de
anís, de hinojo, de comino.
Procura evitar el sedentarismo e incluye en tú vida algo de actividad física, para comenzar puedes caminar media hora
al día esto te ayudará a sentirte más ligera.
Sobre la autora
Escrito por Tere en Pellizcos de salud
