Desde siempre hemos sabido los beneficios que la vitamina D proporciona a nuestros huesos, sobre todo la que nuestro organismo

recibe a través de los rayos del sol.

Los últimos estudios e investigaciones médicas asocian la vitamina D con una buena salud cardiovascular.

Otros recientes descubrimientos nos informan que la vitamina D juega un papel importante frente a la prevención de la pérdida de masa ósea,

nos ayuda a conservar la memoria y también a prevenir la enfermedad del Alzheimer.

 

 

EL SOL Y LA VITAMINA D

 

 

La vitamina D se adquiere en su mayor parte por la exposición al sol, a los rayos ultravioletas, y contribuye a fijar el calcio en nuestros sistema óseo.

El tiempo de exposición al sol no debe ser excesivo, además que debemos ser precavidos y antes de exponernos al sol debemos ponernos un protector

solar con factor de protección alta, sí vamos a exponer todo el cuerpo al sol.

Con una hora de ejercicio diario al aire libre o caminar en los ratitos soleados, durante una hora es suficiente para obtener una dosis de esta vitamina.

La vitamina D se encuentra en una serie de alimentos como la leche, los huevos , el pescado, los frutos secos, por lo que estos alimentos no deben faltar en nuestra dieta.

Además la vitamina D ayuda a conservar la salud a las personas con edad avanzada, ya que regula el crecimiento celular, después de la menopausia previene frente

a la osteoporosis, diabetes, cáncer, infecciones, enfermedades neurovegetativas, contra la depresión crónica de personas mayores, ayuda a conservar la capacidad cognitiva,

y a cuidar la masa muscular.

 

 

ALIMENTOS CON VITAMINA D

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