MEDITAR

Estado de concentración sobre la realidad del momento presente,

manteniendo la atención centrada y focalizada, concentrándonos hasta que poco a poco

se relaja la mente y liberamos la conciencia alcanzando la paz interior.

Sus beneficios alcanzan a la salud  física y mental. 

No es fácil meditar pero con práctica seguro que la alcanzaras, elige el momento del día

que consideres mejor para meditar y sí lo practicas de forma regular notarás sus beneficios.

Con la meditación aprendemos a controlar la mente y la respiración.

Comienza eligiendo el lugar que te resulte ideal para comenzar a meditar y la hora.

El lugar que elijas de be proporcionarte un ambiente tranquilo y relajado sin ruidos, puedes elegir

una habitación o cualquier lugar de la casa que te resulte idóneo, o sí lo prefieres al aire libre.

Siéntate y debes poner en línea tanto la cabeza como el cuello y la espalda.

Siente todo el cuerpo y comienza a relajar primero brazos, piernas hasta hacerlo con todo el cuerpo.

Regula la respiración, haciéndola cada vez más lenta hasta conseguir que sea rítmica, inhala y exhala.

Imagina un lugar tranquilo, y deja que la mente vague libremente, te ayudará a relajarte, ahora no te

concentres en nada, vacía tú mente para alcanzar un estado de pensamiento puro, notarás como tienes

conciencia del entorno y del cuerpo.

Sobre la autora

Escrito por en Pellizcos de salud

 

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