Como evitar un golpe de calor

Hace ya unos años que venimos padeciendo de altas temperaturas en verano

debido al cambio climático que estamos atravesando.

Aunque hay colectivos de personas a los que se les considera más vulnerables

de padecer un golpe de calor, cualquier persona que no tome precauciones y se exponga

a ello puede padecerlo con el consiguiente peligro para su vida.

Entre las recomendaciones que debemos seguir se encuentran:

• Beber muchos líquidos y bebidas refrescantes para así mantenernos hidratados.
• No debemos abusar de bebidas azucaradas o que contengan cafeína.
• Evitar estar al sol en las horas en las que este está más fuerte, entre las doce y las cinco de la tarde.
• Sí decides pasear o hacer ejercicio hazlo temprano por las mañanas o al caer la tarde e hidrátate tomando

        agua antes de comenzar el ejercicio, en épocas de calor opta por el ejercicio moderado.

• Busca la sombra y evita los sitios cerrados y poco ventilados.
• Sí dispones de aire acondicionado, mantén fresca la casa, a una temperatura entre 20º y 21º.
• Durante la época de calor debemos comer más verduras, ensaladas,frutas, gazpachos, para así nuestro cuerpo esté más

        hidratado y provisto de sales minerales.

• Evita las comidas copiosas y opta por una alimentación ligera durante el verano.
• Dúchate con frecuencia para que la piel se mantenga fresca o recurre a paños húmedos.
• Sí decides tomar una cerveza refrescante para calmar la sed, es aconsejable que la tomes sin alcohol, el alcohol favorece la

       deshidratación.

• En cuanto al vestido, debemos elegir ropa ligera, transpirable, cómoda, de colores claros,

       que permita a nuestra piel refrigerarse a la vez que nos aporte frescura y comodidad.

• Cubre la cabeza con un gorro y los ojos con gafas que vengan provistas de protección frente a los rayos ultravioletas.

Ante cualquier síntoma de mareos o desorientación, subida de temperatura, humedece tú piel para refrescarla, hidrátate bebiendo

agua, puedes recurrir a las bebidas isotónicas que te ayudaran a recuperar las sales minerales pérdidas y los líquidos.

Llama a emergencias, al número 112, o acude a tú centro de salud,

a veces los síntomas del golpe de calor suelen confundirse con otras patologías.