El agua es un líquido imprescindible y necesario para que nuestro organismo
funcione óptimamente.
Cuando el organismo recibe agua favorecemos la asimilación de los nutrientes,
eliminamos las toxinas que se van acumulando, ayudamos a los riñones a hacer su función,
recibimos el oxígeno a través de la sangre, nos ayuda a regular la temperatura corporal.
Sobre todo en verano y cuando hacemos ejercicio debemos hidratarnos.
Es recomendable al menos beber un litro y medio de agua al día.
En la misión de hidratarnos debemos saber que hidratarse no solo es beber agua como
elemento líquido, debemos saber que podemos favorecer la hidratación de nuestro organismo
recurriendo a los alimentos ricos en agua.
Sería conveniente conocerlos para que no falten en nuestra dieta.
Alimentos ricos en agua:
Las frutas, las verduras, hortalizas, leche, huevos, pescado, mariscos, carnes.
Estos alimentos no deben faltar pues favorecerán a la hora de la hidratación, hay muchas personas
a las que les cuesta beber agua, en este caso puedes recurrir a las infusiones tanto frías como tibias.
Los zumos naturales hechos de frutas de las que más agua contienen como; el melón, la sandia, la naranja, el kiwi,
la piña, el melocotón, las ciruelas, fresas, los frutos rojos (cerezas, arándanos, frambuesas), la granada.
Sobre la autora
Escrito por Tere en Pellizcos de salud
