En un artículo anterior aconsejamos sobre mantener una dieta con los nutrientes necesarios que nos ayudaran a mantener
un pelo sano y fuerte.
En esta ocasión informamos qué alimentos pueden ayudarte y que son ricos en: Proteínas, Vitaminas del grupo B, Hierro, Zinc y Azufre.
Vitaminas del grupo B:
Verduras de hojas verdes, lentejas, soja, guisantes,habas, fríjoles, frutos secos (almendras, castañas, pistachos,avellanas, nueces, macadamia),germen de trigo,avena,maíz, levadura de cerveza, semillas de sésamo y de calabaza, leche y derivados lácteos.
Hierro:
Las lentejas, judías blancas, garbanzos, soja, verduras de hojas verdes, cereales y derivados, carnes, pistacho, piñones, avellana, nueces, almendras, pescado y mariscos (sardina, anchoa, atún, anguila, bacalao, merluza, boquerones, sardinas en conserva, calamares, almejas, gambas, mejillones).
Proteínas:
Leche, productos lácteos, huevos, carne, frutos secos (cacahuetes, anacardos, almendras, avellanas, piñones),cereales, legumbres.
Azufre:
Yema de huevo, cereales, legumbres, levadura de cerveza, marisco, cebolla, ajos, puerros, brócoli, coliflor,carnes rojas, aves pescado.
Zinc:
Cereales, galletas integrales, levadura de cerveza, legumbres, soja, marisco, ostras, germen de trigo, yema de huevo, hígado de ternera y de cerdo.
Sobre la autora
Escrito por Tere en Pellizcos de salud
