Prevenir el cáncer con hábitos saludables

Hoy se celebra el Día Mundial del cáncer y en un artículo anterior informamos acerca de las recomendaciones que la Organización

Mundial de la Salud (OMS) nos recomiendan seguir para evitar en lo posible esta enfermedad.

Numerosos estudios acerca del cáncer coinciden en que llevar una vida lo más saludable posible nos ayudará frente a la prevención del cáncer.

En una dieta saludable no deben faltar estos alimentos que por sus propiedades nos pueden beneficiar a la hora de prevenir el cáncer como:

– Verduras de hojas verdes, coles, cebolla, ajos, tomates.

– Las frutas cítricas ricas en vitamina C (naranjas, limones).

– Los frutos rojos.

– Alimentos como el pescado azul (sardinas, salmón), la leche, el pan, los cereales, el aceite de oliva.

Además de la dieta se hacen necesario una serie de hábitos de vida saludable como:

– Hacer ejercicio físico moderado al menos una hora al día.

– No fumar, no consumir alcohol. 

– Evitar el estrés, lleva una vida lo más relajada posible.

– Procura descansar y dormir las horas que tú cuerpo necesite.

– Revisiones médicas periódicas, las cuales nos ayudarán ante una detección precoz en caso necesario.

– Como mínimo debemos hacernos una analítica una vez al año.

En el caso de las mujeres, la visita una vez al año al ginecólogo para hacer una citología, y la mamografía también una vez al año a partir de los cuarenta años.

Cuando la mujer tiene antecedentes en la familia de cáncer de mama, hay ocasiones en las que el ginecólogo aconseja comenzar antes de los cuarenta años con las mamografías.

Acude siempre al ginecólogo ante cualquier sospecha de que algo no va bien.

Es importante también que el hombre estudie su cuerpo y ante cualquier sospecha acuda a su médico.

La revisión del hombre a partir de los cuarenta años visitando al urólogo le ayudará frente a la prevención del cáncer de próstata.

La prevención del cáncer de colón acudiendo al médico ante cualquier señal de sangre en heces o periodos largos de estreñimiento combinados con episodios diarreicos.

La pérdida inexplicable de peso y de manera alarmante en poco tiempo.

No debemos olvidar que cuidarnos será siempre la mejor prevención.