La retención de líquidos es la acumulación de liquido en los tejidos blandos.
Puede producirse debido a que exista insuficiencia o fallo en el sistema linfático.
La retención de líquidos ocasiona hinchazón que suele localizarse en las piernas o brazos
aunque también puede verse afectada cualquier zona del cuerpo.
Sí tienes predisposición a padecer retención de líquidos es aconsejable que por razones de
salud cuides tú alimentación y lleves a cabo hábitos de vida saludable.
Además de ver que tienes hinchazón otros síntomas que le acompañan son el cansancio, el hormigueo.
Hay ocasiones en las que por razones o características del trabajo tenemos que estar muchas horas de pie,
al estar tanto tiempo en pie y sin moverte lo más probable es que al acabar la jornada laboral o
terminar el día regreses a casa con los pies hinchados.
En estos casos viene bien que al ducharte y antes de terminar apliques agua fría con la ducha en la zona
de los tobillos.
Luego a la hora del descanso cuando estés sentada pon los pies en alto.
Para evitar retener líquidos podemos recurrir a una serie de consejos que pueden ayudarnos a mejorar
esta situación como:
Evitar en la las grasas saturadas, los fritos, y los azúcares refinados.
Evitar el exceso de sal y los alimentos que tienen mucha cantidad de sal como caldos preparados,
embutidos, anchoas, aceitunas.
Introduce en tú dieta, vegetales, legumbres,infusiones que sean diuréticas como la cola de caballo.
Hacer cinco comidas diarias y beber como mínimo dos litros de agua al día.
Las prendas de ropa no deben ser muy ajustadas.
Hacer ejercicio diario como caminar o pasear a un ritmo ligero, media hora o una hora.
Sobre la autora
Escrito por Tere en Pellizcos de salud
