A la hora de dormir es importante disponer de un buen colchón para lograr que el descanso sea óptimo.

También podemos seguir una serie de consejos que nos pueden ayudar a dormir mejor.

Evita las bebidas excitantes como el té, el café, las bebidas refrescantes que contengan cafeína a última hora de la tarde o antes de irte a dormir.

No hagas ejercicio antes de irte a la cama.

Cena ligero y con una antelación de dos o tres horas antes de irte a dormir.

Una ducha o baño con agua caliente te relajaré y te ayudará a conciliar el sueño.

Sí te gustan las infusiones puedes recurrir a las que tenga un efecto sedante como pueden ser: la valeriana, la tila, melisa, azahar, pasiflora, hierba luisa, lavanda.

Un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte también te resultará relajante.

Debes acostarte a la misma hora, establecer una rutina tanto a la hora de dormir como a la de levantarte.

Realiza alguna actividad relajante como leer antes de acostarte, escuchar música suave. 

Acuéstate cuando sientas que el sueño te vence, no lo hagas antes para evitar el estar dando vueltas en la cama y favorecer que haga su aparición el nerviosismo y la dificultad para conseguir el sueño.