El otoño ha llegado y es tiempo de preparar nuestras defensas para poder afrontar

los cambios de temperatura y afrontar lo mejor posible el invierno.

Sí perteneces al grupo de riesgo debes vacunarte contra la gripe ya que en caso de contagiarte serán más suaves sus síntomas. Lávate con frecuencia las manos para evitar contagios.

Cuida tú alimentación que debe de ser rica en vitamina  A,C, E  y los minerales como el hierro, el cobre,zinc, selenio. Consume verduras, hortalizas, legumbres y frutas preferiblemente de temporada y frescas para que te aporten vitaminas de mejor calidad. Podemos recurrir también a las hiebas entre ellas tenemos la equinacea. Lo ideal sería comenzar a tomarla unas semanas antes de comenzar la estación  para que vaya aumentando nuestras defensas y poder afrontar las dos estaciones, tanto el otoño como el invierno. Podemos encontrarla en gotas, jarabe, comprimidos. No te olvides de abrigarte, dormir las horas suficientes, hacer ejercicio y cuidar tú alimentación.